مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    46 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • المواجهة الحوثية السعودية
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • انتخابات الدوما الروسي

      انتخابات الدوما الروسي

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 21.08.2020 | 03:00 GMT

    هل يمكن العمل على الكمبيوتر دون الإضرار بالصحة؟

    أعلن مصدر في منظمة "الجودة الروسية"، أن هناك طرقا مجربة للعمل على الكمبيوتر والهاتف الذكي يوميا، دون الإضرار بالصحة.

    هل يمكن العمل على الكمبيوتر دون الإضرار بالصحة؟
    صورة تعبيرية / CHROMORANGE / Bilderbox / Globallookpress


    ويقول ممثل المنظمة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء موضحا، "جسم الإنسان لم يتكيف بعد مع خصوصيات أعباء عصر المعلومات. إضافة إلى أن "الإنترنت" الثابت يشكل ضغطا كبيرا عليه".

    ويضيف، عند العمل على الكمبيوتر فترات طويلة تظهر "متلازمة الكمبيوتر البصرية"، التي يمكن أن تتطور إلى "متلازمة العين الجافة". وهذا المرض يسبب فقدان حدة البصر، وتعب العينين المزمن والحرقة والصداع. وعند تجاهل هذه الأعراض، فقد تتطور إلى صداع مزمن وقصر نظر ومشكلات مستمرة في تكيف الرؤية.

    ويشير الخبراء، إلى أنه يمكن تقليل الضرر الذي يلحق بالعيون بواسطة خطوات بسيطة. أولها يجب أن تكون إضاءة مكان العمل صحيحة، حيث يجب أن يسقط الضوء الطبيعي على شاشة الكمبيوتر من جهة اليسار. وثانيا يجب الجلوس أمام الكمبيوتر بحيث تكون المسافة بين العين والكمبيوتر 70 سنتمترا، وهذا يعادل طول الذراع. كما يجب عند العمل على الكمبيوتر، تحويل النظر عن الشاشة لمدة 5-10 ثواني  كل 15-20 دقيقة. وبعد كل ساعة عمل يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة. والابتعاد عن الكمبيوتر في فترة تناول الطعام.

    وبالطبع، يجب الاهتمام بوضعية الجسم، حيث يجب أن يستند الظهر بعض الشيء على مسند الكرسي والحفاظ على وضعية المرفقين بزاوية 90 درجة، والرسغين يتحركان على الطاولة بحرية. ومن الضروري إجراء بعض التمارين البدنية الخفيفة والمشي.

    المصدر: نوفوستي

    تأثير الجلوس الطويل على عضلة القلب

    تأثير الجلوس الطويل على عضلة القلب

    تشير الدكتورة أوكسانا سينينكوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب يرتفع لدى الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة تصل إلى 8–10 ساعات يوميا.

    التعليقات

    هام