Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
سيناريو ناري في إيطاليا.. إنتر ميلان على أعتاب اللقب 21
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طفل روسي في الثانية من عمره يبهر الجمهور بمهاراته في الملاكمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انتقادات حادة من بوتين لقرارات اللجنة الأولمبية الدولية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة في الميركاتو.. ريال مدريد يستهدف اسما غير متوقع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف طريف يجمع بوتين وبطل الملاكمة بيسبوتين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مجموعة مصر.. مبعوث ترامب يسعى لإشراك إيطاليا محل إيران في مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق من رونالدو بعد التأهل لنهائي دوري أبطال آسيا 2 (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فعلها "الرجل الآلي".. مانشستر سيتي ينتزع صدارة "البريميرليغ" من آرسنال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: استمرار تقدم قواتنا على كافة المحاور في أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل مدني إثر هجوم بمسيّرة أوكرانية في مقاطعة بيلغورود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي فنلندي: العقوبات المفروضة على روسيا والقرض بقيمة 90 مليار يورو لن يفيدا أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الأوروبي يمنح أوكرانيا حزمة تمويل جديدة بأكثر من 600 مليون يورو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لافروف حول "ورطة" ألمانيا: قبعة اللص تحترق
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
هدنة بين حزب الله وإسرائيل
RT STORIES
واشنطن تستضيف جولة جديدة من المفاوضات بين لبنان وإسرائيل اليوم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماكرون يعلن وفاة جندي فرنسي ثان من قوات اليونيفيل في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله: عون رئيس البلاد والتواصل معه مقطوع حاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الإعلام اللبناني يدين استهداف الصحفيين: "جريمة موصوفة وانتهاك صارخ للقانون الدولي"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: وقف إطلاق النار مع حزب الله هش وقد ينهار في أي لحظة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي: قصفنا إرهابيين انتهكوا وقف إطلاق النار وعبروا الخط الأصفر في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة بين حزب الله وإسرائيل
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
لحظة بلحظة.. الهدنة الهشة مستمرة بين الولايات المتحدة وإيران وانتهاكات في مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فوكس نيوز": ترامب لم يحدد مواعيد لتمديد الهدنة مع إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نائب وزير الخارجية الروسي: الوضع في مضيق هرمز والحصار الأمريكي يؤثران على روسيا
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
فيديوهات
RT STORIES
رئيس دولة الإمارات يستقبل الشرع في أبوظبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة تحطم طائرة خفيفة بعد اصطدامها بخطوط كهرباء في كاليفورنيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات إسرائيلية تقتحم جنازة فلسطينيين في رام الله قتلا إثر هجوم مستوطنين على مدرسة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب فرامل معطلة.. اصطدام طائرتين في مطار ميانمار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الرئيس الأرجنتيني يخطف الأنظار بالرقص والغناء في احتفالات "عيد الاستقلال" الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
4 عادات يومية لم تكن تعلم أنها تدمر نومك!
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلا، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن بعض ممارسات النوم المزعجة.
كشف طبيب عن عادات يومية يمكن أن تدمر نومك.
وتشارك الدكتور كاران راج، وهو جراح ومحاضر في NHS بجامعة سندرلاند، نصائحه مع 5.1 مليون متابع لحسابه على "تيك توك". لذلك، بالنسبة لأي شخص يحتاج إلى نوم هادئ ليلا، إليك 4 أشياء يدعي أنه يجب عليك تجنب القيام بها قبل النوم.
تناول وجبة قبل النوم بساعتين
إنها أخبار سيئة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون وجبة خفيفة في منتصف الليل، حيث نصح الخبير بأنه يجب عليك الانتظار ساعتين على الأقل للنوم بعد تناول وجبة دسمة.
وأوضح الدكتور راج: "يستغرق الأمر 90 دقيقة حتى يفرغ 50% من معدتك في الأمعاء الدقيقة. لذا فكلما كانت معدتك ممتلئة، زادت فرصة الإصابة بالارتجاع الحمضي، الذي يمكن أن يضر نومك بشكل واضح. من الناحية المثالية، انتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد وجبتك الكبيرة قبل الذهاب إلى الفراش".
شرب الماء قبل النوم
قد يكون شرب الماء قبل النوم عادةً واضحة ضروري التخلص منها لكي تزيد من مقدار الوقت الذي تحتاجه للتبول أثناء الليل.
وأوضح راج: "عندما تكون نائما، فإن جسمك يزيد من إنتاج هرمون ADH، لذا فهو يحتفظ بالماء ويقلل من حاجتك إلى التبول. إذا كنت تشرب الكثير من الماء قبل النوم، يمكن أن يؤدي ذلك إلى منع إنتاج هرمون (ADH)، لذلك تتبول وتستيقظ وهذا أكثر ما يدمر نومك".

كشف سبب الإدمان على الحلويات
النوم في غرفة حارّة
قد تكون محاولة النوم خلال الصيف مهمة مستحيلة. ولئن تم الترحيب باستطالة النهارات، فإن الليالي يمكن أن تكون لا تطاق وجسمك يمكن أن يتعرق كثيرا.
وقد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى إضعاف توازن نومك.
وأوضح راج: "تبلغ أجسامنا ذروة درجات حرارتها حوالي الساعة 7 مساء. بعد هذه النقطة تنخفض درجة حرارة الجسم ونشعر بمزيد من النعاس وهناك زيادة في إنتاج الميلاتونين".
وأضاف: "أجسادنا بحاجة إلى البرودة للنوم بشكل أسرع".
لذا، فإن غرف النوم المظلمة والهادئة والمريحة هي مرادف للنوم الجيد ليلا.
استهلاك الكافيين
يرحب معظم الناس بتناول الكافيين كمنشط مفيد ليجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ. إلا أن تناول قهوة بعد الظهر أو المساء يمكن أن يخل بتوازن نومك.
ويحدث أقصى تأثير للكافيين بعد ساعة واحدة من شربه، وعند هذه النقطة يصل إلى ذروته في دمائنا. بعد ذلك، اعتمادا على معدل التمثيل الغذائي للفرد، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثماني ساعات ليغادر الجسم.
ويقول راج، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استعادة نومهم إلى المسار الصحيح، تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر.
كلما تقدمنا في العمر، استغرق الكافيين وقتا أطول لمغادرة أجسامنا بسبب انخفاض التمثيل الغذائي.
لذلك، بالنسبة لأي شخص يكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلا، قد يكون الوقت قد حان للتخلي عن قهوة العصر.
المصدر: ديلي ميل
التعليقات