6 عوامل صامتة في منزلك تستنزف هرمون الذكورة

ويعاني نحو 40% من الرجال فوق سن الخامسة والأربعين من انخفاض هرمون التستوستيرون (ما يعرف بهرمون الذكورة)، ما قد يسبب مشكلات مثل ضعف الرغبة الجنسية، وزيادة الوزن، والإرهاق.

إقرأ المزيد

فحوصات ضرورية للرجال بعد سن الأربعين

وهرمون التستوستيرون ليس مهما للرجال فقط، بل يلعب دورا أساسيا في صحة النساء أيضا، حيث يُنتَج في المبيضين والغدد الكظرية لدعم الطاقة، والرغبة الجنسية، والمزاج، وكثافة العظام، والكتلة العضلية. ومع تقدم العمر، تنخفض مستوياته تدريجيا، وهو أمر طبيعي.

لكن هناك عوامل يومية "صامتة" قد تؤثر على إنتاج هذا الهرمون الحيوي، بحسب خبراء الهرمونات، الذين كشفوا عن ستة مسببات غير متوقعة يمكن أن تؤدي لانخفاض الطاقة والرغبة الجنسية:

• غسول الفم المطهر

ثبت علميا أن غسول الفم المطهر يقتل البكتيريا المفيدة، الضرورية لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو الجزيء الذي يدعم إنتاج التستوستيرون. وتشير الدراسات إلى أن استخدام غسول الفم مرتبط بارتفاع ضغط الدم وضعف استجابة أكسيد النيتريك أثناء ممارسة الرياضة، وفقًا لشالين شاه، الرئيس التنفيذي لشركة "ماريوس" للأدوية.

•  المواد الكيميائية في مستحضرات التجميل

منتجات مثل واقيات الشمس الكيميائية (أوكسي بنزون، هوموسالات، أوكتينوكسات) والفثالات والبارابين الموجودة في الشامبو والصابون والعطور قد تتداخل مع هرمونات الجسم وتقلل إنتاج التستوستيرون، وتتراكم هذه المواد في الأنسجة مع مرور الوقت، مما يزيد من تأثيرها الضار.

إقرأ المزيد

من الحمامات الساخنة إلى الزرعات الطبية.. كيف تطورت وسائل منع الحمل للرجال؟

• الملابس الداخلية الضيقة

تحتاج الخصيتان لدرجات حرارة أقل من حرارة الجسم الطبيعية لإنتاج الحيوانات المنوية والتستوستيرون بكفاءة. ارتداء الملابس الداخلية الضيقة يزيد الحرارة ويقلل إنتاج الهرمون. ينصح الخبراء بارتداء الملابس الفضفاضة أو ذات الكيس المنفصل، وأخذ فترات راحة للتهوية عند القيادة الطويلة.

• عبوات الطعام والإيصالات الحرارية

المواد الكيميائية مثل PFAS الموجودة في أكياس الوجبات السريعة وصناديق البيتزا، وBPA/BPS في الإيصالات الحرارية، تقلل إنتاج التستوستيرون وتزيد الإستروجين. يوصي الخبراء باستخدام أوعية زجاجية للطعام، وتجنب التعامل المباشر مع الإيصالات، أو الاعتماد على الإيصالات الرقمية.

إقرأ المزيد

ثورة في فهم العقم.. اكتشاف آلية غير متوقعة تتحكم في البلوغ والخصوبة

• الشموع المعطرة ومعطرات الجو

إطلاق الفثالات ومركبات العطور الاصطناعية في الهواء المغلق يؤثر على الغدد الصماء ويقلل إنتاج الهرمونات الذكرية. المعطرات الكهربائية أسوأ لأنها تطلق مستويات منخفضة باستمرار من هذه المواد.

إقرأ المزيد

اكتشاف آلية تمنع تلف الحيوانات المنوية وتحافظ على الخصوبة

• الكحول والشخير غير المعالج

استهلاك الكحول يضعف النوم ويخفض إنتاج التستوستيرون بنسبة تصل إلى 23%، كما يستنزف الزنك الضروري للهرمون. الشخير غير المعالج يقلل الأكسجين في الدم بشكل متكرر، مما يسبب اختلالات هرمونية.

إقرأ المزيد

دراسة مقلقة: انخفاض التستوستيرون قد يزيد شراسة سرطان البروستات

نصائح إضافية للحفاظ على التستوستيرون:

• تناول مكملات المغنيسيوم إذا كنت تعاني من التوتر.
• ممارسة تمرين التنفس الرباعي لمدة 10 دقائق مرتين يوميًا لتقليل التوتر.
• تناول 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 مع K2 يوميًا.
• تجنب ماء الصنبور المحتوي على مبيد الأترازين.
• استخدام الإيبوبروفين بحذر لتجنب انخفاض إنتاج التستوستيرون.

المصدر: نيويورك بوست

إقرأ المزيد

دراسة: "ثقافة الرجولة" هي السبب وراء قصر عمر الرجال

تعيش النساء عمرا أطول من الرجال في جميع أنحاء العالم. ورغم عقود من المراقبة والتحليل، لم يتمكن الخبراء من تحديد سبب واحد لهذه الفجوة المستمرة. 

دراسة حديثة تفند ربط التستوستيرون بالمخاطرة لدى الرجال

تشكّك مراجعة علمية حديثة في الفكرة الشائعة التي تربط بين هرمون التستوستيرون وسلوك المخاطرة لدى الإنسان، وتوضح أن هذا السلوك أكثر تعقيدا مما كان يُعتقد سابقا.

التستوستيرون يعزز الأداء الجنسي والبدني بعد استئصال سرطان البروستات

أظهرت دراسة جديدة أن العلاج التعويضي بالتستوستيرون قد يحسّن بشكل ملحوظ جودة الحياة لدى بعض الرجال الذين خضعوا لاستئصال البروستات بسبب سرطان منخفض الدرجة.

"لا شامبو".. صيحة خطيرة يروج لها المؤثرون

انتشرت مؤخرا على وسائل التواصل الاجتماعي صيحة جديدة تعرف باسم "لا شامبو"، حيث يشجع المؤثرون على التوقف عن استخدام الشامبو بهدف "تدريب" الشعر وفروة الرأس ليكون أكثر صحة. 

سنّ اليأس المبكر يرفع خطر أمراض القلب لدى النساء

تظهر دراسة حديثة أن بلوغ سنّ اليأس مبكرا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء، ما يدفع لإعادة تقييم المخاطر الصحية مع التقدم في العمر.

كوب قبل النوم.. مشروب طبيعي يحارب الأرق

أظهرت دراسة أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد ومعهد Hebrew SeniorLife لأبحاث الشيخوخة، أن عصير الكرز الحامض يساعد في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق.

كيف يؤثر الحمل الأول على دماغ المرأة؟

أظهرت دراسة طبية حديثة أن الحمل الأول يؤثر بشكل ملحوظ على بنية الدماغ عند المرأة وعلى حجم المادة الرمادية فيه.

اكتشاف علاقة خفية بين طبقك ومشاعرك!

كشفت دراسة حديثة عن علاقة مثيرة للاهتمام بين تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد والرفاهية النفسية، حيث يعزز كل منهما الآخر في دورة إيجابية تنعكس على الصحة العامة.