مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    24 خبر
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • مكتب غوتيريش يعلّق على هجوم قوات أوكرانية على حافلة مدنية في جمهورية لوغانسك

      مكتب غوتيريش يعلّق على هجوم قوات أوكرانية على حافلة مدنية في جمهورية لوغانسك

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.08.2026 | 18:14 GMT

    وزارة الصحة الروسية تحذر من عادات وتوصي بأخرى لحماية الصحة

    توصي وزارة الصحة الروسية، للحفاظ على الصحة لأطول فترة ممكنة، باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من الراحة، وإجراء الفحوصات الطبية الدورية.

    وزارة الصحة الروسية تحذر من عادات وتوصي بأخرى لحماية الصحة
    صورة تعبيرية

    ووفقا للتوصيات، ينبغي للحفاظ على الصحة زيادة تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، كما يُنصح بتناول المزيد من مصادر البروتين قليلة الدهون.

    وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار نشاط بدني مناسب ومريح يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية والمفاصل، ويقي من زيادة الوزن.

    وتؤكد وزارة الصحة أهمية الحصول على قسط كاف من الراحة، لأنه يساعد الجسم على التعافي، ويحسن المزاج، ويسهم في ضبط الشهية. ووفقا لتوصياتها، من الضروري النوم من سبع إلى ثماني ساعات ليلا.

    كما تنصح الوزارة بالإقلاع عن العادات غير الصحية، مثل التدخين وتناول الكحول، لما لها من تأثير كبير في زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

    وعلاوة على ذلك، توصي الوزارة بإجراء فحوصات طبية دورية، وتحث الناس على عدم إهمال الزيارات الوقائية للطبيب، لأنها تساعد على اكتشاف المشكلات الصحية المحتملة في مراحل مبكرة، والبدء في علاجها في الوقت المناسب.

    المصدر: نوفوستي

    طريقة بسيطة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية

    طريقة بسيطة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية

    أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة سيدني الأسترالية أن تعديل النظام الغذائي وتناول الأطعمة الصحية حتى ولو لفترة قصيرة، قد يحدث تأثيرا إيجابيا على العمر البيولوجي لكبار السن.

    نصيحة غذائية لتنشيط "جين طول العمر"

    نصيحة غذائية لتنشيط "جين طول العمر"

    تعرف الشيخوخة بأنها عملية متعددة العوامل يحددها التركيب الجيني للشخص والبيئة. ومن بين المكونات الجينية المختلفة المرتبطة بطول عمر الإنسان، ثبت أن الجين FOX03 هو الأكثر أهمية.

    التعليقات

    الرياضة

    قناة مفتوحة تبث قرعة دوري أبطال أوروبا.. تعرف على الموعد والمستويات وموعد انطلاق مرحلة الدوري

    أخبار العالم

    "معاريف": توغلات في المستوطنات ومئات المسيّرات المفخخة.. كابوس المؤسسة الأمنية يوشك أن يتحقق